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Especialista alerta sobre cuidados para evitar lesões no retorno aos treinos

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Embora a pandemia ainda seja uma realidade nas nossas vidas, algumas áreas já começam a retomar suas atividades. É o caso das academias. Foram pouco mais de cinco meses de portas fechadas e, mesmo com a realização de aulas online, há uma perda de condicionamento dos alunos. Com o recomeço, fica o alerta do Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness, Guilherme Reis: cautela. "Muitos alunos simplesmente ficaram parados nesse período. A vida dentro de casa traz muitos desafios e um deles é manter a disciplina do treino diário. Boa parte não conseguiu. Alguns conseguiram. Mas o conselho é para todos", conta. Para Guilherme, a retomada precisa ser feita de forma progressiva, para evitar lesões. "Uma pessoa que não se exercitou vai precisar de muito mais atenção nesse início. É praticamente um recomeço do zero, já que o corpo perdeu sua adaptação à dinâmica do movimento, aos parâmetros de peso e também à velocidade do exercício", explica. "Para os que estavam na rotina de aulas online, é necessário mesmo assim reduzir pesos para que a memória muscular se prepare. Esses são casos menos complicados, mas de todo modo, que exigem atenção, afinal a intensidade de um treino em casa não deixa de ser diferente daquela praticada na academia, com equipamentos e pesos", pontua Guilherme. Pensando nessa etapa, a Rede Alpha Fitness lançou um projeto de retorno que contempla programas específicos de recondicionamento, independente do objetivo da atividade ser ganho de massa ou perda de peso.

Especialista alerta sobre cuidados para evitar lesões no retorno aos treinos
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Produzido por: Click Interativo - Agência Digital

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