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08h00

Musculação ajuda pessoas idosas a ganhar massa e a manter o corpo forte e com mobilidade

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A terceira idade é uma fase cheia de medos: sexualidade, independência, morar ou não sozinho e até mesmo praticar atividades físicas geram dúvidas e incertezas. Fazer exercícios nessa fase da vida é de fundamental importância para a preservação da massa muscular. A atividade física mantem ainda a funcionalidade e a mobilidade do corpo, além de evitar problemas como osteoporose e fraturas. Segundo um estudo realizado por cientistas da University of Birmingham's School of Sport and Exercise Science, mesmo que um idoso nunca tenha feito exercícios, os benefícios ao iniciar uma atividade são grandes e os resultados podem chegar perto do de quem malha há anos. Idosos que participaram do estudo e que não seguiram um programa de treinamento regular ao longo da vida mostraram praticamente a mesma habilidade de ganhar músculos em relação a pessoas altamente treinadas com a mesma idade, quando são induzidos ao treino de força. "Nunca é tarde para começar a treinar. Mesmo iniciando a atividade física em uma fase mais avançada da vida, isso irá ajudar a retardar a fragilidade e a fraqueza muscular relacionadas à idade", explica Igor Castro, coordenador geral da Rede Alpha Fitness. “Atividades como musculação, corrida e dança, são ótimos exercícios para evitar problemas na terceira idade. Eles ajudam na perda de gordura, ganho de massa muscular, estimulam o cérebro, promovem o convívio social e estimulam a produção de massa óssea”, conclui Igor.

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